很多人以為點手搖飲少糖、微糖就是比較安全的選擇,但其實含糖量依然驚人。醫師李思賢指出,一杯700ml的半糖飲料仍含約5顆方糖量,就連微糖也有3顆,手搖飲添加的糖,大多來自果糖或高果糖玉米糖漿,長期攝取可能導致代謝失衡,真的別再覺得「少一點」就很安全。

家醫科醫師李思賢在臉書粉專指出,很多人覺得手搖飲點少糖、微糖,就覺得很克制、很健康,但其實少糖和微糖的含糖量,遠比想的還多,一杯700ml的飲料,全糖約有50公克糖,約10顆方糖量,少糖也有35公克,約7顆方糖量,半糖是25公克,約5顆方糖,就連微糖也還有15公克的糖,約為3顆方糖。

李思賢表示,這些糖大部分來自果糖或高果糖玉米糖漿,對身體的影響並不是「少一點就安全」,其和葡萄糖最大的差別,在於它幾乎沒有煞車機制,導致三磷酸腺苷大量消耗並生成尿酸。尿酸會增加氧化壓力、損害粒線體、降低脂肪燃燒效率,形成少吃也容易胖的惡性循環。

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